Itu liburan syukur adalah tentang mensyukuri apa yang ada dalam hidup Anda — dan bersyukur juga dapat memberikan peningkatan kesehatan yang tidak terduga.
Mempraktikkan rasa syukur telah terbukti meningkatkan mood dan perasaan orang kesehatan mentalmenurut para ahli.
Dalam percakapan dengan Fox News Digital, M. David Rudd, PhD, profesor psikologi terkemuka di Universitas Memphis, menjelaskan bagaimana pengalaman emosional “ditentukan oleh proses kognitif”, atau cara orang berpikir.
PENGAMPUNAN DAPAT MENUJU KESEHATAN MENTAL YANG LEBIH BAIK, STUDI HARVARD TERUNGKAP
“Rasa syukur adalah pengingat bahwa, dalam banyak hal, perspektif dalam hidup adalah segalanya,” ujarnya.
Kaitan antara rasa syukur dan kebahagiaan
Dalam hal kebahagiaan, rasa syukur adalah “tema sentral”, menurut Rudd.
Mempraktikkan rasa syukur telah terbukti meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental seseorang, menurut para ahli. (iStock)
“Secara umum, orang yang optimis cenderung lebih bahagia dalam hidup dibandingkan orang yang pesimis, meski optimismenya dianggap ‘naif’,” ujarnya. “Rasa syukur juga lebih umum terjadi pada orang yang optimis.”
Gagasan bahwa “selalu ada hal-hal yang patut disyukuri dalam hidup, terlepas dari kesulitan atau tantangan sehari-hari, sangat penting bagi sebuah orientasi optimis dalam hidup dan, pada akhirnya, kebahagiaan,” tambah Rudd.
KUMPUL LIBURAN DAPAT MENYEBABKAN STRES MAKAN: COBALAH 5 TIPS INI UNTUK MENGENDALIKANNYA
Karena orang yang lebih bahagia cenderung lebih disiplin dan umumnya produktif, hal ini membuktikan adanya “hubungan penting” antara emosi dan motivasi, kata pakar tersebut.
Hubungan antara iman dan syukur
Konsep syukur berkaitan dengan iman, menurut Rabbi Pinchas Taylor dari Florida, yang berbicara tentang para pemukim awal yang mengekspresikan kedua sentimen tersebut.
“Ketika mereka tiba di pantai ini, naluri pertama mereka adalah rasa syukur,” katanya kepada Fox News Digital.
“Mereka bersyukur kepada Tuhan yang, di mata mereka, telah melepaskan mereka dari bahaya dan memberi mereka kesempatan untuk hidup bebas dan setia di negeri baru.”
“Rasa syukur adalah pengingat bahwa, dalam banyak hal, perspektif dalam hidup adalah segalanya,” kata seorang pakar kepada Fox News Digital. (iStock)
Perilaku yang dipelajari
Rasa syukur lebih dari sekadar “sebuah perspektif”, kata Rudd – rasa syukur juga merupakan keterampilan yang dipelajari yang dapat “dikembangkan dengan latihan”, seperti halnya olahraga dan hubungan sosial.
Otak manusia “diprogram untuk menjadi kritis,” menurut psikolog klinis dan profesor di NYU Langone Health, Thea Gallagher.
“Rasa syukur adalah pengingat bahwa, dalam banyak hal, perspektif dalam hidup adalah segalanya.”
“Jika ada sebuah kemeja dan kita melihat noda di atasnya, kita akan melihat noda tersebut sebelum kita melihat bagian kemeja lainnya,” dia mencontohkan dalam sebuah wawancara dengan Fox News Digital.
Daripada berfokus pada hal negatif, Gallagher menyarankan untuk melatih pikiran untuk memperluas perhatian pada “hal-hal yang baik”.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI
Tujuannya bukan untuk menyebarkan “kepositifan beracun” dengan berpura-pura bahwa “semuanya baik-baik saja,” kata Gallagher.
Meskipun penting untuk mengakui dan mengatasi tantangan dan pemicu stres dalam hidupdia mendorong orang untuk menyoroti dan mengidentifikasi hal-hal yang berjalan baik atau membawa kebahagiaan, dan mensyukurinya.
Berfokus pada “hubungan timbal balik” dalam pertemuan keluarga, alih-alih perselisihan, dapat meningkatkan rasa syukur dan kesehatan mental yang positif, kata seorang ahli. (iStock)
Latihan ini dapat membantu “membawa kita kembali ke masa kini,” yang merupakan cara lain untuk melatih kesadaran, menurut Gallagher.
“Saya mempunyai balita, dan terkadang saya berpikir, ‘Ya ampun, ini sangat menegangkan, begitu banyak pekerjaan,’” katanya. “Tetapi jika saya berhenti sejenak dan menertawakan sesuatu yang baru saja mereka lakukan… hal itu membawa saya kembali ke momen itu.”
“Marilah kita tidak hanya merayakan berkah yang kita peroleh, namun juga berkomitmen kembali pada iman dan moralitas yang memungkinkan berkah tersebut.”
“Dan kemudian saya bisa berkata, ‘Ya, bagian dari fase ini sulit, menantang, dan membebani, tetapi bagian lainnya benar-benar menyenangkan.'”
Untuk artikel Kesehatan lainnya, kunjungi foxnews.com/health
Teknik mindfulness diketahui penting untuk kesehatan mental dan cara untuk melakukannya meringankan kecemasan dan depresi, Gallagher menambahkan.
Seorang ahli merekomendasikan untuk menuliskan tiga hal yang Anda syukuri, baik besar atau kecil, di penghujung hari. (iStock)
Pada akhirnya, Gallagher merekomendasikan untuk menuliskan tiga hal yang Anda syukuri, baik besar atau kecil.
“Kamu sebenarnya memberi [these moments] penghargaan yang layak mereka terima,” katanya.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Rabbi Taylor menambahkan, “Hari Thanksgiving ini, marilah kita tidak hanya merayakan berkah kita, namun juga berkomitmen kembali pada iman dan moralitas yang memungkinkan berkah tersebut.”
Maureen Mackey dari Fox News Digital berkontribusi dalam pelaporan.
