Banyak orang yang berharap bisa panjang umur dan tetap sehat di tahun 2025.
Faktor-faktor spesifik yang dapat membantu meningkatkan umur panjang, termasuk rentang kesehatan masyarakat telah dijelaskan oleh penelitian yang diterbitkan dalam 12 bulan terakhir, lapor Berita Medis Hari Ini.
Ini menunjuk pada tiga faktor yang jelas yang mencakup pola makan, olahraga, dan kehidupan sosial.
Khususnya, membuat pilihan yang sehat berdasarkan ketiga faktor ini mungkin merupakan kunci dari kehidupan yang panjang dan memuaskan yang dicita-citakan banyak orang.
Diet
Pentingnya pola makan terhadap semua aspek kesehatan telah ditekankan oleh banyak penelitian terbaru.
Selain itu, bukti bahwa pilihan makanan sehat dapat meningkatkan umur panjang semakin banyak.
Banyak yang mengaitkan konsumsi daging merah dengan perkembangan beberapa kondisi kronis, termasuk kanker kolorektal dan jenis kanker lainnya, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan demensia.
Pada bulan April 2024, penelitian yang dipublikasikan di BMJ Global Health menemukan bahwa mengganti daging merah, seperti daging sapi, dengan ikan hijauan, dapat mencegah 500.000 hingga 750.000 kematian pada tahun 2050.
Latihan
Seperti yang telah berulang kali ditunjukkan oleh penelitian, kebiasaan penting lainnya untuk umur panjang adalah olahraga.
Diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine pada bulan November 2024, sebuah studi pemodelan yang dilakukan menggunakan data Amerika Serikat menemukan bahwa jika individu berusia di atas 40 tahun berjalan kaki setiap hari sebanyak orang yang paling aktif secara fisik di antara rekan-rekan mereka, maka usia mereka dapat bertambah sekitar lima tahun. .
Kehidupan sosial yang aktif
Penelitian terbaru menambah bukti yang menghubungkan kesepian dengan risiko penyakit kronis dan kematian dini yang lebih tinggi.
Berjalan-jalan bersama teman, berbagi makanan dengan keluarga, dan sekadar melakukan upaya ekstra untuk tetap berhubungan dengan orang-orang yang kita sayangi mungkin bisa menjadi perubahan positif yang kita semua perlukan di tahun 2025.
