BARUAnda sekarang dapat mendengarkan artikel Fox News!
Kunci untuk a Latihan yang bagus Bisa duduk di lemari dapur Anda.
Tren media sosial viral mengklaim bahwa mengambil sesendok madu dan garam sebelum memukul gym memberikan dorongan energi.
Ada yang mengatakan kombinasi ini meniru efeknya Suplemen pra-latihanyang dimaksudkan untuk meningkatkan kinerja fisik dan tingkat energi saat berolahraga.
Makan makanan dalam urutan ini dapat membantu penurunan berat badan dan gula darah, kata para ahli
Pencipta dan influencer Tiktok telah syuting diri mereka sendiri menuangkan madu ke sendok, atau bahkan di punggung tangan mereka, dan menaburkannya dengan garam – banyak memilih untuk pilihan alami keduanya – dan mengambil dosis sebelum menuju ke gym.
Honey, “karbohidrat yang mencerna dengan cepat,” dan natrium dari garam bisa bermanfaat sebagai penguat latihan, kata seorang ahli. (ISTOCK)
Dalam sebuah wawancara dengan Fox News Digital, ahli gizi holistik bersertifikat Robin Decicco mengkonfirmasi bahwa strategi ini “memang masuk akal” sebagai dorongan pra-latihan.
Kombinasi ini memadukan “karbohidrat pencernaan yang cepat” dengan natrium, yang keduanya dianggap “bermanfaat untuk latihan yang efektif,” kata ahli gizi yang berbasis di New Jersey.
Klik di sini untuk mendaftar buletin kesehatan kami
“Biasanya disarankan untuk makan a Camilan karbohidrat (Biasanya dicampur dengan beberapa protein atau sedikit lemak yang baik) sebelum berolahraga untuk membantu meningkatkan energi berkelanjutan dan pembangunan kembali otot, jadi ini hanya mengatakan menggunakan madu sebagai karbohidrat/gula, “katanya.
“Pada dasarnya, beberapa saus apel atau jus buah dapat digunakan dengan cara yang sama seperti madu.”
Kombinasi tersebut memadukan “karbohidrat yang mencerna dengan cepat” dengan natrium, yang keduanya dianggap “bermanfaat untuk latihan yang efektif,” kata ahli gizi. (ISTOCK)
Decicco percaya tren ini kemungkinan besar populer karena madu dicerna dengan cepat ke dalam aliran darah dan rusak dengan mudah.
Namun, dia tidak merekomendasikan hanya mengonsumsi madu dan garam sebelum berolahraga. Menambahkan camilan dengan lebih banyak zat, seperti biskuit gandum dengan ikan tuna atau pisang dengan selai kacang, dapat menawarkan lebih banyak energi, menurut ahli.
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
“Jenis makanan ringan ini akan bekerja untuk menyediakan energi di seluruh Seluruh latihan“katanya.” Makanan ringan bisa dimakan satu hingga dua jam sebelum berolahraga, dan kemudian madu dan garam langsung sebelumnya. “
Seorang ahli merekomendasikan minum elektrolit sebelum, selama dan setelah latihan untuk mencegah dehidrasi, terutama jika itu adalah sesi yang berkeringat. (ISTOCK)
Ahli gizi juga menyarankan kliennya untuk minum elektrolit sebelum, selama dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi, terutama jika itu adalah sesi yang berkeringat.
Untuk lebih banyak artikel kesehatan, kunjungi foxnews.com/health
“Seseorang juga bisa memasukkan sedikit garam laut ke dalam air air kelapa Atau jus buah dan menuai manfaat yang sama dengan madu, minus antioksidan yang ditemukan dalam madu, “tambahnya.
